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Commandement n\u00b01 : Un rythme de sommeil, tu maintiendras<\/strong><\/h3>\n

En p\u00e9riode d\u2019examens, il est tr\u00e8s important d\u2019avoir un bon rythme de sommeil<\/strong>. Car oui, tout comme ton corps a besoin de repos, ton cerveau en a aussi besoin. En effet, ce que tu ne sais peut-\u00eatre pas, c\u2019est que la fatigue acc\u00e9l\u00e8re le stress. C\u2019est pourquoi, il te faudra maintenir un rythme de sommeil correct. De plus, cela te permettra de conserver une routine de coucher et de lever pour \u00eatre dans les meilleurs conditions possibles. Id\u00e9alement, tu devrais te fixer un rythme de sommeil de 8h par nuit minimum<\/strong>.<\/p>\n

Commandement n\u00b02 : A ton alimentation, tu feras attention<\/strong><\/h3>\n

On oublie les fast-foods et on se concentre sur des aliments qui t\u2019apporteront vitamines et sucres lents<\/strong>. A contrario, les fast-foods p\u00e8seront sur ta digestion, ce qui n\u2019est pas bon pour pouvoir respecter le commandement n\u00b01.<\/p>\n

Commandement n\u00b03 : Des moments de d\u00e9tente, tu t\u2019octroieras<\/strong><\/h3>\n

Alors oui, le bac est un moment important mais il faut savoir prendre du recul et continuer \u00e0 prendre du bon temps<\/strong>. Notamment, continues \u00e0 pratiquer tes activit\u00e9s sportives qui te permettront de te d\u00e9fouler en pensant \u00e0 autre chose. Si tu n\u2019es pas du genre sportif, tu peux opter pour une balade de 20 \u00e0 30 minutes tous les jours.<\/p>\n

Il est aussi important de relativiser<\/strong> et de ne pas en oublier ta vie personnelle alors accordes-toi des moments de d\u00e9tente<\/strong> pour des activit\u00e9s de ta vie quotidienne telles que : \u00e9couter de la musique, cuisiner, jouer aux jeux vid\u00e9o, lire un livre ou encore aller au cin\u00e9ma. Mais attention \u00e0 ne pas en abuser<\/strong> m\u00eame si cela te permettra d\u2019oublier cette pression le temps d\u2019un instant et d\u2019\u00eatre plus efficace ensuite.<\/p>\n

Commandement n\u00b04 : La veille de l\u2019\u00e9preuve, bien te pr\u00e9parer, tu veilleras<\/strong><\/h3>\n

La veille des \u00e9preuves, penses \u00e0 anticiper certains pr\u00e9paratifs<\/strong> comme la pr\u00e9paration de ton sac avec tous les outils dont tu auras besoin. N\u2019oublie surtout pas PI\u00c8CE D’IDENTIT\u00c9<\/strong> et CONVOCATION<\/strong> !<\/p>\n

Tu pourras aussi apporter avec toi bouteille d\u2019eau et petit encas lors des \u00e9preuves que nous te conseillons fortement lors des \u00e9preuves longues.<\/p>\n

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G\u00e9rer son stress pendant les \u00e9preuves du bac<\/strong><\/h2>\n

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Commandement n\u00b05 : Ton petit-d\u00e9jeuner, tu prendras<\/strong><\/h3>\n

S\u2019il y a bien un repas que tu ne devras pas n\u00e9gliger, c\u2019est bien ton petit-d\u00e9jeuner<\/strong>. Beaucoup d\u2019entres vous avez tendance \u00e0 ne pas ressentir la faim \u00e0 cause du stress alors que le corps a besoin d\u2019\u00e9nergie et de vitamines pour affronter la journ\u00e9e d\u2019\u00e9preuves qui l\u2019attend.<\/p>\n

Commandement n\u00b06 : En avance, tu arriveras aux \u00e9preuves<\/strong><\/h3>\n

Inutile de te rajouter un stress suppl\u00e9mentaire en arrivant en retard aux \u00e9preuves ! Id\u00e9alement, tu devrais m\u00eame faire en sorte d\u2019arriver en avance<\/strong>.<\/p>\n

Commandement n\u00b07 : Devant le sujet, ton calme, tu garderas<\/strong><\/h3>\n

L\u2019\u00e9preuve d\u00e9bute et tu d\u00e9couvres enfin le sujet de l\u2019\u00e9preuve ? Ce n\u2019est pas le moment de te laisser aller \u00e0 la panique ! Commence par lire attentivement le sujet puis prends ta feuille de brouillon et couche par \u00e9crit les grandes id\u00e9es que tu auras \u00e0 d\u00e9velopper. Penses surtout \u00e0 prioriser les \u00e9l\u00e9ments que tu sais faire<\/strong> et laisses pour la fin ce que tu ne sais pas faire. Ainsi, s\u2019il te reste du temps en fin d\u2019\u00e9preuve, tu pourras mieux r\u00e9fl\u00e9chir et compl\u00e9ter ta copie.<\/p>\n

Nous te d\u00e9conseillons dans un \u00e9lan de panique de ne pas regarder tes camarades autour, cela ne fera qu\u2019amplifier ton angoisse.<\/p>\n

Commandement n\u00b08 : Aux \u00e9preuves orales, ta positivit\u00e9 tu pr\u00e9serveras<\/strong><\/h3>\n

Que tu sois plut\u00f4t du genre \u00e0 l\u2019aise \u00e0 l\u2019oral ou bien timide au point de ne plus r\u00e9ussir \u00e0 aligner deux mots, ta mission est avant tout de garder ton calme<\/strong> et notamment de ne pas te laisser envahir de stress face au jury<\/strong>. Ne t\u2019inqui\u00e8te pas si tu vois un jury souffler, lever les yeux au ciel, n\u2019en tiens surtout pas compte. Ceci n\u2019est pas forc\u00e9ment signe de la v\u00e9racit\u00e9 de tes propos, dis-toi que le jury est peut-\u00eatre tout simplement fatigu\u00e9. RESTE POSITIF<\/strong> et ne te laisse pas envahir de panique \u00e0 cause de petits signes qui ne sont pas toujours significatifs.<\/p>\n

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Les examens peuvent \u00eatre source de perte de moyens mais finalement la cl\u00e9 est de se rallier \u00e0 des ondes positives telles qu\u2019une musique pleine de good vibes, un moment de d\u00e9tente plein de ressources \u2026 Tant de petites choses qui te rempliront de bonheur et te reboosteront lorsque tu en auras besoin.<\/strong><\/p>\n

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BON COURAGE DE LA PART DE TOUTE L’\u00c9QUIPE STUDYMAPPER !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cette ann\u00e9e, vous \u00eates 743 594 \u00e9l\u00e8ves en terminale \u00e0 passer le baccalaur\u00e9at. A l\u2019approche du jour J du d\u00e9but des \u00e9preuves, beaucoup se laissent envahir par le stress. M\u00eame si cela peut s\u2019av\u00e9rer \u00eatre bon signe, cela peut devenir probl\u00e9matique si celui-ci prend le dessus et se transforme en handicap.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-882","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-baccalaureat"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studymapper.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/studymapper.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/studymapper.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studymapper.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studymapper.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=882"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/studymapper.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1115,"href":"https:\/\/studymapper.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions\/1115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studymapper.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/studymapper.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/studymapper.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}